5 homeopatik, která vám pomohou s nespavostí

Spánek je pro tělo stejně nezbytný jako voda a vzduch. Pokud se noc co noc přetáčíte na posteli a nemůžete usnout, nejste sami. V Česku trpí nespavostí přibližně 15 % populace.

Příčinou nespavosti je nejčastěji stres, nepravidelný spánkový režim a špatné spánkové návyky.

Psychosomatickou příčinou NESPAVOSTI je strach a přílišná snaha vše kontrolovat.

OBECNÁ DOPORUČENÍ PŘI NESPAVOSTI

1. Udržujte ložnici temnou, abyste podpořili produkci melatoninu.
2. Vyhněte se spánku v místnosti, kde je elektronika.
3. Večer se protáhněte, zvláště pokud máte sedavé zaměstnání.
4. Udělejte si čas na odpočinek: vypněte mobil, dejte si teplou koupel, poslouchejte hudbu, přečtěte si knihu.
5. Vyhněte se kofeinovým nápojům odpoledne a večer.
6. Zapište si důležité myšlenky, abyste na ně nemuseli myslet v noci.

PŘÍRODNÍ TIPY PŘI NESPAVOSTI

BYLINKOVÝ ČAJ

Večer si uvařte čaj z levandule, heřmánku, kozlíku, mučenky nebo meduňky, tyto bylinky mají uklidňující účinky.

HOŘČÍK

Hořčík je minerál, který ovlivňuje kvalitu i kvantitu spánku.

Přirozeně ho doplníte konzumací obilovin, banánů, ořechů, semínek, fazolí, celozrnných výrobků a mléka.

K dispozici je celá řada potravinových doplňků. Vyberte si ten, který obsahuje hořčík ve formě Magnesia Threonatu nebo Magnesia Glycinatu.

MEDVĚDÍ MLÉKO

Hrnek teplého mléka s medem a špetkou skořice před spaním pomáhá vyplavit melatonin a přirozeně navodit spánek.

DECHOVÉ CVIČENÍ

Pomalu se nosem nadechněte, na několik sekund zadržte dech a opět pomalu (se zavřenými ústy) vydechujte. Několikrát zopakujte.

HOMEOPATIKA PŘI NESPAVOSTI

Pokud jsou vaše potíže akutní nebo krátkodobé, je možné vybrat z níže uvedených homeopatik.
V případě chronických potíží je vhodná konzultace s homeopatem za účelem sestavení individuálního léčebného plánu.  

ARSENICUM ALBUM

noční bdění s úzkostí
typická doba probuzení 24–1 hodina ráno
strach ze všeho, co nebylo dokončeno
fyzický a emocionálního neklid
dotyčný vstává z postele a dělá si starosti
ospalost přes den a bdělost v noci

COCCULUS INDICUS

nespavost z vyčerpání, které je způsobena péčí o nemocné nebo malé děti
dotyčný je tak přetažený, až nemůže usnout
zpomalené vnímání
stav celkové otupělosti
často se přidává točení hlavy a závrať

COFFEA CRUDA

nespavost způsobená vzrušením, hyperaktivní myslí a přemírou kofeinu
nervové rozrušení a neklid
velké množství myšlenek, hlava nejde vypnout
zrychlený puls, bušení srdce
dotyčný se probudí leknutím kolem 3 hodiny a pak už jen podřimuje

KALIUM PHOSPHORICUM

nespavost v důsledku intenzivní duševní práce, stresu a starostí
únava a nedostatek energie
neschopnost se soustředit
otupělost přecitlivělost, smutek

NUX VOMICA

nespavost způsobená nadměrným požíváním stimulantů, jako je kofein, alkohol nebo nikotin
nespavost v důsledku velkého pracovního výkonu
spánek je lehký a neklidný
intenzivní ospalost, únava a slabost