Bolest kloubů patří mezi nejčastější potíže, se kterými lidé hledají radu v lékárně nebo na internetu. Někdy jde o běžné přetížení, únavu nebo změny související s věkem. Pokud je ale kloub oteklý, teplý na dotek, citlivý, bolí i v klidu nebo je ráno dlouho ztuhlý, může jít o artritidu – tedy zánětlivé onemocnění kloubů.
Artritida není jen jeden konkrétní problém. Tento pojem zahrnuje více různých onemocnění, například revmatoidní artritidu, psoriatickou artritidu nebo dnu. Společným znakem je zánět v kloubu, který může způsobovat bolest, otok, ztuhlost a postupně omezovat pohyblivost.
Právě proto je důležité tyto příznaky nepodceňovat. Aktivní zánět v kloubu není totéž jako obyčejná bolest z přetížení. Přírodní pomoc může být při artritidě užitečná jako doplněk péče, ale sama většinou nestačí. Největší smysl má tehdy, když doplňuje správně nastavenou léčbu, šetrný režim, vhodnou stravu a pravidelnou péči o klouby.
Artritida a artróza nejsou totéž
Artritida a artróza se často zaměňují, ale nejde o stejný problém.
Artróza je degenerativní postižení kloubu. Souvisí hlavně s opotřebením chrupavky, přetížením, věkem, úrazem nebo dlouhodobým mechanickým namáháním kloubu.
Artritida znamená aktivní zánět v kloubu. Typicky se projevuje otokem, teplem, bolestí i v klidu a ranní ztuhlostí, která trvá delší dobu.
Jednoduše řečeno: u artrózy často bolí kloub hlavně při zátěži, zatímco u artritidy může bolet i bez zatížení, bývá oteklý, citlivý a zanícený.
Typické příznaky artritidy
Artritida se může u každého projevovat trochu jinak, ale mezi časté příznaky patří:
- otok kloubu,
- teplo nebo horkost v oblasti kloubu,
- bolest i bez větší zátěže,
- ranní ztuhlost trvající delší dobu,
- horší pohyblivost kloubu,
- potíže ve více kloubech najednou,
- celková únava nebo pocit vyčerpání.
Pokud se tyto příznaky opakují, zhoršují nebo trvají delší dobu, je vhodné řešit je s lékařem. U zánětlivých kloubních onemocnění je včasná diagnostika velmi důležitá.
Kdy raději vyhledat lékaře
Lékařské vyšetření je vhodné hlavně tehdy, pokud je kloub výrazně oteklý, horký,
zarudlý nebo bolestivý i v klidu. Zpozornět je potřeba také při horečce, náhlém zhoršení stavu, bolesti více kloubů najednou, výrazné ranní ztuhlosti nebo při podezření na dnu.
Přírodní postupy mohou přinést úlevu, ale neměly by oddalovat vyšetření, pokud se stav nelepší nebo se naopak zhoršuje.
Režimová opatření při artritidě
Při zánětlivém onemocnění kloubů hraje každodenní režim velkou roli.
Nejde jen o to, co člověk užívá, ale také jak se hýbe, jak odpočívá, co jí a jak zachází se zatíženým kloubem.
Důležité je kloub nepřetěžovat, ale zároveň ho úplně nevyřadit z pohybu. Úplná nečinnost může zhoršovat ztuhlost, zatímco nadměrná zátěž může zánět a bolest zhoršit.
Vhodný je pravidelný pohyb podle aktuálních možností.
Může jít například o chůzi, lehké protahování, cvičení ve vodě nebo fyzioterapii.
V akutním zhoršení je naopak důležité dopřát kloubu klid a nepřetěžovat ho.
Velký význam má také spánek, regenerace a udržování přiměřené tělesné hmotnosti. Každé kilo navíc může zvyšovat zátěž kloubů, zejména kolen, kyčlí a kotníků.
Strava při artritidě
Strava artritidu sama o sobě nevyléčí. Může ale ovlivnit, jak tělo zvládá zánět, únavu a celkovou zátěž.
Základem by měla být pestrá, vyvážená strava s dostatkem zeleniny, kvalitních bílkovin, luštěnin, ryb, ořechů, semínek a zdravých tuků. Smysl má omezit nadbytek cukru, alkoholu, ultra-zpracovaných potravin a jídel, která tělo zbytečně zatěžují.
Jednoduché tipy do jídelníčku
Dobrou volbou může být například ovesná kaše s lněným semínkem, ořechy a borůvkami.
Není to „lék na artritidu“, ale výživné jídlo, které dobře zapadá do protizánětlivě laděného jídelníčku.
Velmi praktické je také zařadit dvakrát týdně tučné ryby, například sardinky, makrelu, lososa nebo sledě. Jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin, které patří mezi nejrozumnější výživovou podporu u zánětlivých kloubních potíží.
Kdo ryby nejí, může zvážit doplněk s omega-3, ideálně po poradě s lékařem nebo lékárníkem, zvlášť pokud užívá léky na ředění krve.
Obklady při artritidě
U obkladů je důležité rozlišit, v jakém stavu kloub právě je.
Pokud je kloub oteklý, horký, citlivý a bolestivý, většinou se hodí chlad. Chlad může pomoci zmírnit otok, bolest a pocit napětí.
Pokud kloub není výrazně horký ani oteklý, ale je hlavně ztuhlý a hůře pohyblivý, může být příjemnější teplo.
Studený obklad při oteklém kloubu
Postup:
Gelový polštářek, sáček s ledem nebo i balíček mražené zeleniny zabalte do tenké látky a přiložte na 10 až 15 minut. Nikdy ne přímo na kůži. Podle potřeby lze opakovat několikrát denně.
Tvarohový obklad
Tvarohový obklad pomáhá zklidnit horký, oteklý a citlivý kloub. Díky svému chladivému účinku může přinést úlevu od nepříjemného napětí i bolesti.
Postup:
Vychlazený tvaroh rozetřete ve silnější vrstvě na čisté plátno nebo gázu.
Přiložte na bolestivý kloub a nechte působit asi 10–20 minut, dokud se obklad nezahřeje.
Rýžový obklad při ztuhlosti
Teplý rýžový obklad je vhodný hlavně tehdy, když kloub není horký a oteklý, ale spíše ztuhlý, zatuhlý a hůře pohyblivý.
Postup:
Nasypte suchou nevařenou rýži do čisté bavlněné ponožky nebo malého látkového sáčku a dobře zavažte. Nahřívejte v mikrovlnné troubě přibližně 30 až 60 sekund, podle výkonu mikrovlnky. Obklad má být příjemně teplý, ne horký. Přiložte na kloub asi na 15 až 20 minut. Mezi kůži a obklad můžete dát tenkou látku, pokud je teplo výraznější.
Přírodní pomoc při artritidě
Kurkuma
Kurkuma patří mezi nejznámější přírodní prostředky spojované se zánětem.
Obsahuje kurkumin, který se zkoumá pro své protizánětlivé působení.
Kdy být opatrní
Opatrnost je vhodná při citlivém žaludku, refluxu, žlučníkových kamenech, aktivních žaludečních vředech, při užívání léků ovlivňujících srážení krve a před plánovanou operací.
U koncentrovaných doplňků s kurkuminem, zejména ve vysoce vstřebatelných formách, je na místě větší opatrnost. Pokud po kurkumě cítíte pálení žáhy, tlak v žaludku, nevolnost nebo jiné potíže, není to pro vás vhodná forma podpory.
Zázvor
Zázvor se používá nejen při nachlazení a problémech s trávením, ale i při bolestech.
Zázvorový čaj
Postup: 2 až 3 cm čerstvého zázvoru nakrájejte na plátky, zalijte 300 ml vody a 10 minut povařte.
Poté nechte ještě 5 minut stát a sceďte.
Pijte 1 šálek denně po dobu 1 týdne.
Kdy být opatrní
Zázvor nemusí vyhovovat lidem s citlivým žaludkem, refluxem, pálením žáhy nebo žlučníkovými potížemi. Opatrnost je vhodná také při užívání léků na ředění krve.
Kopřiva při kloubních potížích
Kopřiva patří mezi klasické bylinky používané při kloubních potížích. Tradičně se využívá při menších bolestech kloubů a zároveň podporuje vylučování vody z organismu.
Kopřivový čaj
Postup: 1 až 2 lžičky sušené kopřivy zalijte 250 ml vroucí vody a nechte 10 minut louhovat. Poté sceďte.
Pijte 1 šálek 1 až 2× denně, spíše krátkodobě.
Přírodní pomoc může zmírnit některé potíže, například otok, ztuhlost nebo nepříjemné napětí v kloubu. Největší smysl má ale jako doplněk správně nastavené léčby, šetrného pohybu, vhodné stravy a dostatečné regenerace.
